Valériane En poudre 200 g – Sommeil – Stress – Cycle menstruel

ValérianeStress, troubles du sommeil, anxiété et l’agitation nerveuse.Pourquoi faire une cure de valériane ?Déjà prescrite par les médecins de la Grèce antique pour traiter l’insomnie, la valériane est reconnue pour améliorer l’agitation nerveuse, l’anxiété et les troubles du sommeil. En raison de son effet sédatif, il est conseillé de ne pas conduire un véhicule ni de manipuler des outils dangereux dans les heures qui suivent la prise de valériane. Sa consommation n’est pas indiquée pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. Aussi, à forte dose, elle est susceptible de provoquer des somnolences.Posologie de la valérianePar voie interneTroubles du sommeilInfuser de 2 g à 3 g, pendant 5 à 10 min, dans 150 ml d’eau bouillante. Prendre de 30 à 60 minutes avant de se coucher.Agitation nerveuse, anxiétéRacine séchée : infuser de 2 g à 3 g, pendant 5 à 10 min, dans 150 ml d’eau bouillante. Prendre jusqu’à 5 fois par jour.Notes. Certaines sources mentionnent qu’il faut parfois prendre la plante pendant 2 à 4 semaines avant d’en ressentir pleinement les bienfaits, notamment en cas d’insomnie chronique.Contrairement à ce qui se produit souvent avec les somnifères de synthèse, la prise de valériane au coucher et aux doses recommandées ne procure habituellement pas de sensation de « lendemain de veille » au leverPar voie externeBain calmant : Infuser 100 g de racines séchées dans 2 litres d’eau bouillante et ajouter à l’eau bien chaude de la baignoire.Historique de la valérianeLes médecins de la Grèce antique, Hippocrate, Dioscoride et Galen, prescrivaient la valériane pour traiter l’insomnie. En grec ancien, le nom de la plante était « Phu », une allusion à l’odeur désagréable qui se dégage des racines séchées et des fleurs fanées. Les anciens Romains l’employaient pour combattre les palpitations et l’arythmie. Au Moyen Âge, la célèbre abbesse et herboriste allemande Hildegarde de Bingen recommandait la valériane comme tranquillisant et somnifère.Dès la fin du XVIe siècle, les Européens ont commencé à l’employer pour soigner l’épilepsie. De leur côté, les Amérindiens calmaient les convulsions épileptiques en prisant de la poudre de racines de valériane et l’utilisaient également pour soigner les blessures. Durant la Première Guerre mondiale, les Européens ont pris de grandes quantités de valériane pour calmer la nervosité causée par les bombardements. De nos jours, la réputation de la valériane n’a pas faibli et elle est encore très utilisée. Aux États-Unis, par exemple, un sondage réalisé en 2002 par l’organisme Centers for Disease control and Prevention auprès de 31 000 personnes a révélé que 5,9 % des répondants avaient utilisé de la valériane et que 30 % d’entre eux l’avaient fait pour combattre l’insomnie.Usage reconnu La Commission E, l’ESCOP et l’Organisation mondiale de la Santé reconnaissent l’usage de la valériane pour traiter l’agitation nerveuse et l’anxiété ainsi que les troubles du sommeil qui en découlent.PrécautionsAttentionÉviter de conduire un véhicule ou de manipuler des outils dangereux dans les heures qui suivent la prise de valériane, en raison de son effet sédatif.Contre-indicationsL’innocuité de la valériane n’est pas établie hors de tout doute chez les enfants, les femmes enceintes et celles qui allaitent.Effets indésirablesPresque inexistants aux doses recommandées, les quelques effets indésirables liés à la prise de valériane se limitent généralement à des malaises gastro-intestinaux légers et passagers.Prise à hautes doses, la valériane peut causer de la somnolence.InteractionsAvec des plantes ou des supplémentsLes effets de la valériane pourraient s’additionner à ceux d’autres plantes sédatives telles que le houblon, la camomille, la mélisse, la passiflore, etc.Avec des médicamentsLes effets de la valériane pourraient s’additionner à ceux des benzodiazépines, des barbituriques et de tous les hypnotiques, sédatifs et calmants.Des données cli niques sur des sujets en bonne santé indiquent que la valériane a peu d’effet sur les enzymes qui interviennent dans le métabolisme des médicaments, ce qui implique une absence d’interaction.